couch:now ist eine intuitiv bedienbare Video-Plattform für Online-Selbsthilfe, auf der Expert:innen aus Psychotherapie und Beratung ihr Wissen für die Bewältigung Deiner Lebensherausforderungen zur Verfügung stellen. Mittels einer Vielzahl hochwertig produzierter Videobeiträge erhältst Du ohne Wartezeit oder Anfahrt und zeitlich unbegrenzt einen authentischen Einblick in die Denkwelt und persönliche Beratungspraxis von renommierten Fachexpert:innen. Nahbar, lösungsorientiert und auf Augenhöhe.

Um wertvolle Impulse zu erhalten, musst Du aber keinen langwierigen Kurs nach Schema-F absolvieren. Die vielfältige Videoauswahl wird mittels wissenschaftlich fundierter psychologischer Tests ganz individuell auf Deine persönliche Situation angepasst und immer wieder aktualisiert. Wie geht das? Das System, das mit Hilfe von Fachleuten aus Psychologie, Wissenschaft und Informatik entwickelt wurde, analysiert Deine Antworten und schlägt Dir die, für Deine gegenwärtigen Lebensherausforderungen passenden, Video-Episoden der couch:now-Expert:innen vor.

Du erhältst somit rund um die Uhr Hilfe zur Selbsthilfe von renommierten Expert:innen – sofort und wann immer Du willst, wissenschaftlich fundiert und gemäß höchster Datenschutzstandards.

So funktioniert’s:

1. Du meldest Dich bei couch:now an und erwirbst Deinen persönlichen Zugang zu einem der Programme (aktuell verfügbar: Programm „Soforthilfe bei Paarproblemen“).
2. Du loggst Dich das erste Mal auf der Plattform ein und entscheidest Dich für eine Person, die Dich durch das Programm begleiten soll. Bei Deinem ersten Login beantwortest Du, im Rahmen der wissenschaftlich fundierten Einstiegsbefragung, einige Fragen.
3. Auf Basis Deiner Antworten werden für Dich passende Video-Vorschläge zusammengestellt, die zu Deinen gegenwärtigen Herausforderungen passen.
4. Du entscheidest Dich für eine passende Video-Episode von ca. 15 bis 30 Minuten Länge. Nach jeder Episode gibst Du ein Feedback zum Video und reflektierst kurz das Gesehene.
5. Auf Basis Deiner Rückmeldungen wird das Videoangebot immer wieder neu für Dich angepasst.
6. Du entdeckst die Profile der Expert:innen, navigierst durch die verschiedenen Themenbereiche oder merkst Dir Favoriten für später vor.
7. Du kannst jederzeit pausieren und später zurück kommen. Damit Du nicht in eine Video-Schleife (sog. “Binge Watching”) gerätst, erinnern wir Dich zu gegebener Zeit daran, Pausen zu machen.
8. Du loggst Dich regelmäßig ein, um Videos zu schauen. Wöchentlich wirst Du gefragt, wie sich Dein Wohlbefinden oder Dein Beziehungsleben entwickelt hat.
9. Über die Timeline verfolgst Du Deine Entwicklung, führst Dir nochmal Deine Anliegen vor Augen und erinnerst Dich an Erkenntnisse, die Du beim Sehen der Video-Episoden hattest.

Das Angebot von couch:now richtet sich an alle erwachsenen Menschen, die hilfreiches Wissen und Inspiration zum Umgang mit ihren individuellen Lebensherausforderungen suchen. Momentan gibt es im Programm „Soforthilfe bei Paarproblemen“ hilfreiche Videos zu Herausforderungen rund um partnerschaftliche Beziehungen: Trennung, Sexualität, (Paar-)Kommunikation sowie Veränderung(en) und ihre Auswirkungen auf Partnerschaft.
Das Angebot von couch:now wird stetig weiterentwickelt. Perspektivisch wird es weitere Programme rund um Themen wie beispielsweise Stress, Familie und Erziehung, Lebenskrisen und ähnliches geben. Wenn Du über neue Programme informiert bleiben möchtest, melde Dich zum Newsletter an.

couch:now versteht sich als “integratives” Angebot: Die couch:now-Expert:innen vertreten nicht einen einzigen psychologischen Ansatz – sie denken schulenübergreifend und integrieren das Beste unterschiedlicher psychologischer Ansätze für Dich. Du findest auf couch:now Expert:innen mit verschiedenen beraterischen und therapeutischen Hintergründen: Psychodynamische Therapie, Verhaltenstherapie, Systemische Therapie, Sexualtherapie, Körperorientierte Verfahren, Humanistische Beratungsansätze, Pädagogik, psychosomatische Medizin, … um nur einige zu nennen. Sie alle vereint somit keine psychotherapeutische Schule oder ein geteiltes Beratungs-Handbuch, sondern eine Haltung: Sie vertreten die gemeinsame Annahme, dass Menschen die Fähigkeit haben, ihr Leben mit all seinen Herausforderungen selbstverantwortlich zu gestalten. Sie leben – sowohl menschlich als auch inhaltlich-thematisch – Vielfalt und arbeiten dabei stets evidenzbasiert und wissenschaftlich fundiert.

Du brauchst nur eine stabile Internetverbindung, Deinen Internet-Browser und einen Ort, an dem Du Dich für einen Moment entspannt niederlassen kannst.

Die Plattform couch:now ist für die folgenden Internet-Browser optimiert: Google Chrome, Firefox und Safari.
Solltest Du einen anderen Browser nutzen, kann es zu Fehlern in der Darstellung kommen. Bitte nutze die Plattform außerdem am Desktop oder Tablet. Eine Nutzung am Smartphone empfehlen wir nicht.

Für das Programm „Soforthilfe bei Paarproblemen“ brauchst Du nicht einmal Deine:n Partner:in – es ist für Dich als Einzelperson konzipiert. Somit bist Du unabhängig von der Teilnahme Deines Umfelds.

Mit einmaliger Zahlung für eines der couch:now Programme erwirbst Du lebenslangen Zugang zum entsprechenden Programm von couch:now. Du hast die Möglichkeit per Kreditkarte, PayPal, SEPA Lastschrift, Sofortüberweisung oder Giropay zu bezahlen.

Ja. Alle Videos im Programm von couch:now können mit und ohne Untertitel wiedergegeben werden. Damit bist Du nicht auf die Tonspur der Videos angewiesen. Auch die Wiedergabegeschwindigkeit kann auf Deine Bedürfnisse und Deinen Geschmack angepasst werden.

couch:now ersetzt keine persönliche Beratung oder Psychotherapie. Du kannst das Programm aber in einen bestehenden Beratungsprozess integrieren oder es zur Überbrückung von Wartezeiten nutzen.
Sprich über diesen Wunsch am besten mit Deiner Berater:in oder Therapeut:in.

So funktioniert die Einbindung:

• Nach jedem Video notierst Du Dir im Bereich Reflexion relevante Impulse, Fragen und Gedanken.
• Du hast die Möglichkeit, wöchentlich Veränderungen Deines Wohlbefindens, Deine Beziehungszufriedenheit und ähnliches rückzumelden.
• In der Timeline kannst Du Dir dann eine Chronologie Deiner angeschauten Videos, der Impulse die Du Dir zum jeweiligen Zeitpunkt notiert hast und Deine persönliche Entwicklung zwischen den Besuchen anschauen.
• Die Timeline kannst Du als Ausdruck zu einer Beratungs- oder Therapiesitzung mitbringen oder als PDF zuvor an Deine Therapeut:in oder Berater:in versenden.
• Somit können die Videoinhalte, die Du über couch:now siehst und Deine daraus resultierenden Impulse in einem externen Beratungsprozess besprochen werden.

Brauchst Du Hilfe beim Exportieren der Timeline? Dann wende Dich mit dem Betreff “Blended Counselling” an das couch:now Support-Team.