In unserer modernen Gesellschaft streben wir immer nach mehr: Mehr Erfolg, mehr Verantwortung, mehr Leistung. Doch oft führt dieses Streben nach Fortschritt zu einem Gefühl der Überforderung und letztendlich zu Burnout. Burnout kann sich auf verschiedenen Ebenen zeigen: geistig, körperlich und emotional. Es äußert sich zum Beispiel durch Gedanken wie „Ich schaffe das nicht mehr“ oder „Das wird mir zu viel“ sowie durch Erschöpfung, fehlende Erholung und Schwierigkeiten beim Abschalten. Doch wie können wir dem entgegenwirken?
Manchmal gleichen unser Verstand und Geist einer Tasse, die irgendwann voll wird. Immer mehr Aufgaben, Tätigkeiten und Verantwortungen füllen die Tasse nach und nach. Wenn wir nicht aufpassen, kommt irgendwann der kleine Tropfen, der die Tasse zum Überschwappen bringt. Ein hilfreicher Ansatz zur Vermeidung von Burnout ist daher das Entrümpeln.
Entrümpeln: Was kann ich weglassen?
Eine wichtige Frage, die wir uns stellen sollten, ist: Wo ist in meinem Leben zu viel? Wo kann ich entrümpeln und Platz für Neues schaffen? Die meisten von uns hängen an Dingen, Projekten und Aufgaben fest und nehmen ständig Neues dazu, ohne etwas wegzulassen. Dabei sammelt sich immer mehr an, bis das Fass irgendwann zu voll wird und überläuft.
Perfektionismus: Wie viel ist zu viel?
Perfektionismus kann eine hervorragende Eigenschaft sein, hat jedoch oft auch eine erhebliche Tragweite. Der Wunsch, Dinge perfekt zu machen, verleitet uns dazu, sie so gut zu machen, dass wir sie nicht abschließen oder kein Ende finden. Das 80/20-Prinzip, auch Pareto-Optimum genannt, besagt, dass wir für die letzten 20% einer Tätigkeit genauso viel Energie benötigen wie für die 80% davor. Wenn wir uns bewusst machen, dass wir uns unnötig an Perfektionismus klammern, können wir damit beginnen, uns von unnötigem Ballast zu befreien.
Wie das 80/20-Prinzip helfen kann
Das 80/20-Prinzip besagt also, dass wir uns auf die 80% konzentrieren sollten, die uns am meisten Erfolg bringen, und die restlichen 20% loslassen sollten. Wenn wir uns bewusst machen, welche Dinge uns wirklich wichtig sind und welche wir getrost loslassen können, können wir unser Leben entlasten und einem Burnout vorbeugen.
Fazit
Unser Drang nach Fortschritt und Erfolg kann zu Burnout führen. Doch durch bewusstes Entrümpeln und Loslassen können wir dem entgegenwirken. Das 80/20-Prinzip kann uns dabei helfen, unnötigen Ballast abzuwerfen und uns auf die Dinge zu konzentrieren, die uns wirklich wichtig sind. Unser Leben auf diese Art zu entlasten, kann einem Burnout vorbeugen.
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