Mit Achtsamkeit und kleinen Schritten zu Deinen Zielen: So erreichst Du Deine Vorsätze
Hast Du Dir schon einmal vorgenommen, etwas in Deinem Leben zu ändern? Vielleicht wolltest Du schon lange ein paar Kilos abnehmen, Deine Gesundheit verbessern oder weniger Süßigkeiten naschen. Doch oft scheint es schwierig, diese Vorhaben in die Tat umzusetzen. Warum ist das so? Und wie kannst Du es schaffen, Deine Ziele strukturiert anzugehen? In diesem […]
Energie-Defizit: Wie Du Deine Ressourcen wieder auffüllen kannst
Energie ist unser täglicher Kraftstoff, der uns hilft, all unsere Aufgaben und Verpflichtungen zu erfüllen. Aber was passiert, wenn wir unsere Energie zu stark beanspruchen und uns zu viele Projekte auf einmal vornehmen? Wie können wir vermeiden, in ein Energiedefizit zu geraten und unsere Ressourcen immer wieder auffüllen? In diesem Beitrag geben wir Dir einige […]
Wie wir aus der Stressspirale ausbrechen und Erholung zulassen
Stress ist in unserer modernen Welt allgegenwärtig und kann uns schnell überwältigen. Oft fühlen wir uns dabei wie in einer Spirale gefangen, aus der es schwer scheint, auszubrechen. Doch was steckt eigentlich hinter diesem Teufelskreis aus Stress und Überforderung, und wie können wir uns selbst helfen, um den Zyklus zu durchbrechen? Die Burnout-Persönlichkeitsstruktur Menschen mit […]
Wie das 80/20-Prinzip helfen kann, Burnout zu vermeiden
In unserer modernen Gesellschaft streben wir immer nach mehr: Mehr Erfolg, mehr Verantwortung, mehr Leistung. Doch oft führt dieses Streben nach Fortschritt zu einem Gefühl der Überforderung und letztendlich zu Burnout. Burnout kann sich auf verschiedenen Ebenen zeigen: geistig, körperlich und emotional. Es äußert sich zum Beispiel durch Gedanken wie „Ich schaffe das nicht mehr“ […]
Wie Sie sich in einer akuten Krise helfen können
Krisen sind unvermeidbar und können uns aus dem Nichts treffen. Ob der Verlust eines geliebten Menschen, eine schwere Krankheit oder der Verlust des Arbeitsplatzes – Krisen können jede und jeden von uns zu jeder Phase im Leben betreffen. Doch wie können wir in einer akuten Krise reagieren und uns helfen? Den Aktionismus stoppen und Pausen […]
Einsamkeit: Wie man sie als Chance für Veränderung nutzen kann
Einsamkeit ist ein Gefühl, das viele Menschen in unserer Gesellschaft kennen. Oftmals wird es als etwas Negatives betrachtet, das vermieden oder überwunden werden sollte. Doch was wäre, wenn wir die Einsamkeit als Chance betrachten könnten, um Veränderungen in unserem Leben anzustoßen? Dr. Georg Fraberger, ein Psychologe im Krankenhaus, sieht die Einsamkeit als etwas Positives und […]
Freundschaft mit Dir selbst schließen – Warum das so wichtig ist und wie es gelingt
„Denkt zuerst an die anderen und dann an dich“, „Erst die Arbeit, dann das Vergnügen“ oder „Ich bin doch nicht so wichtig.“ – Hast Du diese Sätze auch schon gehört oder selbst gedacht? Wenn ja, dann bist Du nicht allein. Viele Menschen haben Schwierigkeiten, sich selbst genug Wertschätzung und Beachtung zu schenken. In diesem Blogartikel […]
Einsamkeit – Der unsichtbare Gefühlszustand
Einsamkeit ist ein Gefühl, das jeder Mensch in seinem Leben schon einmal erlebt hat. Es handelt sich dabei um einen Zustand, der von außen schwer zu erkennen ist und oft unterschätzt wird. Anders als bei Emotionen wie Freude, Trauer oder Wut, die mit einem typischen Gesichtsausdruck und Körpergefühl einhergehen, zeigt sich Einsamkeit weniger spezifisch. Doch […]
Wie Konflikte in Beziehungen gelöst werden können
Konflikte in Beziehungen können sehr belastend sein, sowohl für die beteiligten Personen als auch für die Beziehung an sich. Obwohl Konflikte nicht vollkommen zu vermeiden sind, gibt es dennoch einige Schritte, die helfen können, sie zu lösen oder sogar zu umgehen. Aber was passiert, wenn die Tipps und Tricks nicht ausreichen und die Konflikte weiterhin […]
Warum Lachen manchmal die beste Medizin ist
Therapie kann eine enorme psychische Belastung darstellen. Stundenlanges Reden über Probleme und schwierige Situationen kann auch deprimieren und ist zudem nicht unbedingt jedem möglich. Es gibt eine andere Art von Therapie, die den Fokus auf Humor setzt: Mithilfe paradoxer Interventionen soll es gelingen, dass Patienten herzlich über sich selbst lachen und somit eine innere Distanz […]